건강46 [건강책] 골반을 내려야만 척추가 산다 '골반을 내려야만 척추가 산다' 이 책의 제목은 이 책의 주제라고 할 수 있어요. 서울 영진 한의원의 박진영 원장님의 저서입니다. 척추 통증 및 질병에 대한 이해를 돕고 척추 건강에 도움이 되는 방법을 알리고자 펜을 들었다고 하네요. 이 책에서 강조하는 치료법은 '하반신추'입니다. 아래 하, 골반 반, 펼 신, 척추 추. 즉, 골반을 내리고 척추를 펴서 통증과 질병을 치료하고자 하는 요법이에요. 우리는 왜 통증을 느끼나?신경의 압박으로 인하여 통증 신경이 반응하기 때문입니다. 척추는 우리 몸의 중심축에 위치하고 좌우의 균형을 잡아준다. 중추신경은 뇌에서 시작해 경추, 흉추, 요추, 천추의 순으로 내려가는 구조이기 때문에 '고속도로'에 비유되기도 한다. 신경이 내려가며 각 체절로 분화되는데, 척추의 구조가.. 2025. 6. 28. [건강책] 어제보다 나은 내가 되고 싶어(나를 위한 100가지 생활습관) 노란 표지가 눈이 확 띄었습니다. 제목이 요즘의 저의 마음과 같아서 펼치게 되었습니다. 처음에는 뻔한 이야기를 하는 에세이인 줄 알았는데... 저자가 준텐도대학 의학부 교수이자 자율신경계의 일인자라는 것과 첫 페이지에 '일상력을 키우는데 왜 자율신경이 중요할까?'라는 것을 보고 뭔가 더 믿음이 가게 되어 읽게 되었네요.나는 나에게 잘하고 있나요? 매일매일 바쁜 일상 속에서 제일 먼저 제 자신을 사랑하고 보살펴 줘야 하는데 그렇지 못했던 제 자신을 다시 발견하게 되었어요. 건강한 라이프 스타일을 위해서 몸과 마음 두 가지 측면에서 스스로를 돌봐야 함을 이야기하고 있어요. 그리고 몸과 마음은 자율신경을 통해 하나로 연결되어 있답니다. 자율신경은 뇌로부터 각 신체 기관으로 정보를 전달하는 신경 중 하나로 혈.. 2025. 6. 27. [건강책] 미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관 저도 젊을 때에는 건강이 당연한 것인 줄 알았습니다. 40대가 되니 몸이 예전 같지 않음을 너무 많이 느낍니다. 그리고 70대이신 부모님을 보니 더욱더 건강의 중요성이 와닿네요. 저자 임영빈님은 현재 임영빈 내과와 LA 연세메디컬클리닉에서 노년내과 전문의로 일하고 있다고 합니다. 제목이 '7가지 건강 습관'이었으면 눈에 덜 띄었을 것인데 '미국 상위 1% 부자들의'라는 말이 같이 있어 읽어 보게 되었습니다. 비결 1: 내 근육 사용법을 안다나이가 들어 나 자신을 지켜줄 수 있는 것은 근육이네요. 파킨슨인 제 아버지를 보니 진짜 지금부터 근력운동을 해야겠어요. 비결 2: 내 마음 사용법을 안다몸의 근육도 중요하지만 마음의 근육도 매우 중요합니다. 진짜 존경받는 '어르신'이 되고자 한다면 감성지능을 키워야 .. 2025. 6. 26. [건강책] 면역력을 높이는 장 해독법(장건강, 커피관장) 세계 최고의 위장 전문의인 신야 히로미의 장 건강과 관련된 책입니다. 이 분은 40년 동안 미국과 일본에서 3만 건에 이르는 위장내시경 검사와 9만 건 이상의 폴립 절제술을 했다고 하네요. 암 재발률 0%, 단 한 명의 환자에게도 사망진단서를 발급하지 않은 세계 최고의 위장 전문의로서 미국위장내시경학회 특별상과 2004년 동 학회 최고상을 수상했다고 합니다.우리 몸의 건강과 젊음은 장이 쥐고 있다.그래서 장이 건강해 지면 삶이 달라진다여러분은 어떠한가?질병을 예방하고 건강을 회복하는 가장 바르고 확실한 방법으로 '장 해독'을 소개하고 있습니다. 장 해독을 위해 커피 관장을 소개하고 있는데 처음 들어보는 것이라 다소 충격이었습니다.커피 관장으로 건강해진 사례들, 커피 관장의 역사, 방법 등을 소개하고 있어.. 2025. 6. 25. [건강책] 걸을수록 뇌가 젊어진다 이 책의 저자는 뇌과학자이고 의학박사이자 교토 대학교 명예교수인 오시마 기요시입니다. 이 분은 특히 두뇌에 관한 다양한 연구를 하신 분인데, 걷기와 뇌의 관계를 밝혀 걷기를 단순한 건강 활동이 아닌 창의성을 높이는 두뇌활동임을 강조하십니다. 뇌 나이가 젊은 사람은 몸도 마음도 젊다.뇌가 젊으니 활기차게 행동하고, 활기차게 행동하니까 뇌가 젊어진다. 요즘 '젊다'라는 것이 무슨 뜻인지 많이 생각하게 되네요. 젊음 치매도 많다는데 정말 뇌 나이가 젊은 것이 너무나도 중요함을 많이 느낍니다. 뇌에 문제가 생길 때 치매, 파킨슨 등이 오게 되고, 뇌에 문제가 생길 때 '인간답게' 사는 것이 불가능해지는 것 같아요. 걷기가 몸에 좋다는 말을 많이 듣는데 걷기와 뇌가 무슨 상관이 있는지 어떻게 걷는 것이 좋은지 .. 2025. 6. 23. 폐렴 초기 증상과 예방법 및 폐렴에 좋은 음식 단순히 감기인 줄 알았는데 폐렴이 되는 경우를 들어보셨지요? 폐렴은 폐에 염증이 생기면서 여러 가지 심각한 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 어린이나 노약자 또는 면역력이 약한 사람들에게는 생명까지도 위협할 수 있지요. 이번 글에서는 폐렴 초기 증상과 예방법과 치료 방법 및 폐렴에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 동네 병원에서 감기라고 해서 그냥 감기약만 먹다가 폐렴으로 결국 입원하게 된 저희 집 아이를 생각하면 지금도 속이 상합니다. 어린이라면 동네 가정의학과나 이비인후과보다 소아청소년과를 방문하시길 바랍니다. 소아과에서는 청진기로 폐 소리만 들어도 폐렴인지 아닌지 알더군요. 폐렴 초기 증상 폐렴은 바이러스, 세균, 곰팡이 등의 감염으로 인해 폐에 염증이 생기는 질환입니다. 감염이 진행되면 .. 2025. 2. 6. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
