건강49 [건강책] 암중모색 암을 이긴 사람들의 비밀(생로병사의 비밀) KBS 10년간의 방송을 한 권으로 정리한 책입니다. 요즘 세상에 암 걸리지 않고 살 수 있을까라는 생각이 들 정도로 주위에 암 환자가 많습니다. 친정아버지도 대장암 수술을 받으셨고, 얼마 전 이모님도 유방암, 그리고 제 친구들 중에도 갑상선암 수술을 한 친구가 여려 명 됩니다.최근에 암 관련 유튜브 영상도 많이 찾아보았는데 이 책을 읽으면서 정말 건강의 비법은 참 단순하다는 생각도 들었네요. 암이란 무엇인가?활성산소와 같은 발암물질이 침입해 세포 속 유전자가 돌연변이를 일으키는데 그 돌연변이 세포가 이상증식을 시작하면 종양이 형성됩니다. 대부분의 돌연변이 세포는 우리 몸의 면역체계에 의해 사라집니다. 하지만 그렇게 되지 못할 경우, 이 종양이 무한 분열함과 동시에 영양분과 산소를 보급할 새로운 혈관을.. 2025. 7. 4. [건강책] 치매 예방과 치유, 물이 최고의 이 책은 암보다 더 무서운 치매를 다스리고 극복하는 건강법에 대한 책입니다. 가장 강조하는 것은 물과 약간의 소금 섭취가 많은 병을 예방하고 치유한다는 것이에요. 총 5부로 구성되어 있습니다.1부 치매의 현주소1. 치매, 암보다 무섭다2. 국내 치매 현황3. 건망증과 치매의 차이4. 간과하기 쉬운 치매 초기 증상5. 치매의 단계별 증상6. 남성보다 여성에게 많이 발생하는 치매7. 치매 환자의 뇌 속 들여다보기8. 효과는 없고 부작용만 있는 치매 치료제9. 치매 예방과 치유의 걸림돌 2부 치매를 유발하는 식품과 식습관1. 청량음료, 뇌 건강에 미치는 악영향2. 지나친 음주, 치매 발병률 4배 이상 상승3. 커피, 많이 마실수록 뇌가 쪼그라듦4. 우유, 위장이 4개인 송아지의 음식5. 액상과당, 설탕보다 더.. 2025. 7. 3. [건강책] 기적의 머리풀기(두피마사지, 얼굴마사지) 요즈음, 부쩍 늙어졌다얼굴이 늘어지기 시작했다이는 '머리 근육'이뭉쳐있기 때문일 수 있다.p.5 '몸풀기'라는 말은 많이 들어보았지만 '머리 풀기'란 말은 별로 들어본 적이 없습니다. 물론 세월을 거스를 수는 없지만 얼굴에 주름이 생기고 얼굴선이 늘어지고 탈모가 생기는 이유 중 하나는 머리 근육이 굳었기 때문이라고 합니다. 얼굴과 머리는 근육과 근막으로 이어져 있는데 머리가 굳어서 근육, 근막의 움직임과 혈액의 소통이 나빠지면 얼굴의 근육을 끌어당기는 힘이 약해져서 피부가 처지고 주름이 생기게 된다고 합니다. 이 책은 볼의 늘어짐(팔자주름), 눈두덩의 늘어짐, 얼굴 윤곽의 늘어짐의 원인과 마사지 법, 머리의 혈, 등과 목의 뭉침을 푸는 법, 머리가 뭉쳐지지 않는 생활습관 등을 소개하고 있어요. 저는 이.. 2025. 7. 2. [건강책] 골반을 내려야만 척추가 산다 '골반을 내려야만 척추가 산다' 이 책의 제목은 이 책의 주제라고 할 수 있어요. 서울 영진 한의원의 박진영 원장님의 저서입니다. 척추 통증 및 질병에 대한 이해를 돕고 척추 건강에 도움이 되는 방법을 알리고자 펜을 들었다고 하네요. 이 책에서 강조하는 치료법은 '하반신추'입니다. 아래 하, 골반 반, 펼 신, 척추 추. 즉, 골반을 내리고 척추를 펴서 통증과 질병을 치료하고자 하는 요법이에요. 우리는 왜 통증을 느끼나?신경의 압박으로 인하여 통증 신경이 반응하기 때문입니다. 척추는 우리 몸의 중심축에 위치하고 좌우의 균형을 잡아준다. 중추신경은 뇌에서 시작해 경추, 흉추, 요추, 천추의 순으로 내려가는 구조이기 때문에 '고속도로'에 비유되기도 한다. 신경이 내려가며 각 체절로 분화되는데, 척추의 구조가.. 2025. 6. 28. [건강책] 어제보다 나은 내가 되고 싶어(나를 위한 100가지 생활습관) 노란 표지가 눈이 확 띄었습니다. 제목이 요즘의 저의 마음과 같아서 펼치게 되었습니다. 처음에는 뻔한 이야기를 하는 에세이인 줄 알았는데... 저자가 준텐도대학 의학부 교수이자 자율신경계의 일인자라는 것과 첫 페이지에 '일상력을 키우는데 왜 자율신경이 중요할까?'라는 것을 보고 뭔가 더 믿음이 가게 되어 읽게 되었네요.나는 나에게 잘하고 있나요? 매일매일 바쁜 일상 속에서 제일 먼저 제 자신을 사랑하고 보살펴 줘야 하는데 그렇지 못했던 제 자신을 다시 발견하게 되었어요. 건강한 라이프 스타일을 위해서 몸과 마음 두 가지 측면에서 스스로를 돌봐야 함을 이야기하고 있어요. 그리고 몸과 마음은 자율신경을 통해 하나로 연결되어 있답니다. 자율신경은 뇌로부터 각 신체 기관으로 정보를 전달하는 신경 중 하나로 혈.. 2025. 6. 27. [건강책] 미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관 저도 젊을 때에는 건강이 당연한 것인 줄 알았습니다. 40대가 되니 몸이 예전 같지 않음을 너무 많이 느낍니다. 그리고 70대이신 부모님을 보니 더욱더 건강의 중요성이 와닿네요. 저자 임영빈님은 현재 임영빈 내과와 LA 연세메디컬클리닉에서 노년내과 전문의로 일하고 있다고 합니다. 제목이 '7가지 건강 습관'이었으면 눈에 덜 띄었을 것인데 '미국 상위 1% 부자들의'라는 말이 같이 있어 읽어 보게 되었습니다. 비결 1: 내 근육 사용법을 안다나이가 들어 나 자신을 지켜줄 수 있는 것은 근육이네요. 파킨슨인 제 아버지를 보니 진짜 지금부터 근력운동을 해야겠어요. 비결 2: 내 마음 사용법을 안다몸의 근육도 중요하지만 마음의 근육도 매우 중요합니다. 진짜 존경받는 '어르신'이 되고자 한다면 감성지능을 키워야 .. 2025. 6. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
