건강35 치매 예방법(뇌운동, 뇌훈련 자료) 치매는 뇌신경 퇴행성 질환으로 인지 능력, 운동 능력 등의 감퇴하는 병입니다. 퇴행성 질환은 근본적인 원인이나 치료법이 사실 없지만 노력을 기울여 진행을 늦출 수 있습니다. 가장 중요한 것은 생활습관입니다. 이번 글에서는 치매 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 또한 뇌운동 자료도 소개하겠습니다. 일반적인 예방법나이를 바꿀 수는 없지만 생활 습관은 바꿀 수 있습니다. 치매 예방을 위한 일반적인 생활 습관은 다음과 같습니다.수면의 질 높이기 : 자는 동안 뇌 속에 쌓인 노폐물인 아밀로이드 베타와 타우도 같은 것이 쉽게 배출됩니다. 음식을 섭취하고 찌꺼기를 배출하는 것이 중요하듯이 뇌를 청소하는 방법은 잠을 잘 자는 것입니다.약물 피하기 : 모든 약에는 부작용이 있고 부작용 중 일부는 치매로 착각하는 부.. 2025. 1. 16. 치매에 좋은 음식 및 영양소 31가지 인간은 수백 만년 전부터 자연 속에서 적응하고 진화해 왔으며 자연의 동식물을 통해 에너지를 받고 살아왔습니다. 우리 몸에 필요한 영양소는 자연에서 다 얻을 수 있도록 조물주가 만들어 둔 것 같습니다. 치매는 뇌신경의 퇴행성 질환인데 치매에 좋은 음식 및 영양소에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 치매에만 좋은 것이 아니라 건강을 위한 필수 영양소라고 할 수 있겠지요. 다음은 치매에 좋은 31가지 영양소 및 음식입니다. 사실 영양소 이름을 모두 다 기억할 수는 없겠지만 결론은 채소, 과일, 육류, 생선류, 해물류 등에 우리에게 필요한 영양소가 다들어 있다는 것입니다. 최대한 가공하지 않은 자연식을 하는 것이 건강한 식습관의 비결이라 할 수 있겠습니다. 1. 오메갸-3지방 분해 도움, 피를 맑게 하고 혈액 중.. 2025. 1. 10. 수면대장내시경 후기, 대장내시경 준비, 음식 수면 대장내시경 후기입니다. 대장내시경을 해야 하는 가장 큰 이유는 대장암을 조기에 발견하고 예방하기 위해서입니다. 대장암은 내시경을 통해 정확히 진단이 가능하며, 조기에 발견하면 완치율이 매우 높습니다. 또한 모든 용종이 대장암이 되는 것은 아니지만 모든 대장암은 용종에서 시작한다고 합니다. 따라서 대장내시경을 통해 용종을 발견하면 바로 제거가 가능하기 때문에 대장암 예방을 위해서도 대장내시경은 꼭 필요합니다. 다음의 경우는 꼭 대장내시경을 통해 미리 건강을 챙기시길 바랍니다.50세 이상의 성인(미국의 경우 검사 대상을 45세로 낮췄다고 함.)가족 중에 대장암 환자가 있는 경우흡연, 과음, 비만, 육류 위주의 식사 등 위험 요인이 있는 경우혈변이나 대변의 변화가 있는 경우대장내시경은 3일 정도 준비 과.. 2025. 1. 8. 항암식단 준비, 암환자 금지음식, 유기농구매사이트 항암식단이란 암 예방과 치료에 도움을 줄 수 있는 식품을 중심으로 구성된 식단을 의미합니다. 항암의 최종적인 목표는 항암 치료를 잘 받고 끝내는 것이 아니라 '건강한 몸을 만들자'입니다. 암을 치유할 수 있는 방법은 우리가 매일 먹는 식단에 변화를 주는 것입니다. 항암 치료 자체도 물론 중요하지만 결국은 우리 몸 전체의 면역력을 올려 건강한 몸으로 바꾸는 것이 더 중요합니다. 이번 글에서는 항암식단 준비를 위해 꼭 알아야 하는 내용을 살펴보도록 하겠습니다. 암 환자뿐만 아니라 평소에도 다음 내용을 기억하고 실천한다면 건강한 몸 상태를 유지할 수 있을 것입니다. 1. 고기는 먹으면 왜 안 되나요?육류는 몸을 산성화 합니다. 건강한 우리 몸은 pH 7.4입니다. 그런데 보통 암 환자는 pH 5~6 정도로 산.. 2025. 1. 6. 단색 컴포트에어 3년 사용 후기(종류, 사이즈, 세탁법) 큰 딸이 6학년 후반부에 생리를 시작했습니다. 제가 처음 생리대를 착용했을 때의 그 불편감, 잘 때 샐까 봐 걱정했던 그 불안감을 제 딸은 덜 느꼈으면 좋겠다는 생각으로 알아보게 된 생리팬티입니다. 단색, 하나, 싸이클린, 쿠프이라는 생리팬티를 알게 되었는데 다 비슷비슷해 보였습니다. '일단 아무것이나 주문해서 사용해 보자'라는 생각으로 단색 생리팬티를 주문했었는데 3년째 잘 사용하고 있습니다. 만족해서 다른 생리팬티를 사용해 봐야 되겠다는 생각은 크게 들지 않아 계속 사용하고 있어요. 원래는 논샘팬티라는 이름이었는데 지금은 컴포터에어입니다. 딸도 사용하고 있고 저도 사용하고 있어요. 생리 팬티를 고민하고 계신 분에게 도움이 될까 싶어 단색컴포트에어 생리팬티 종류와 사이즈 그리고 세탁법을 간단히 정리해.. 2024. 12. 28. 모션스페이스 한토볼 후기/황토볼/집에서 맨발걷기 모션스페이스에서 나온 한토볼 후기입니다. 제품명이 인데 '황토볼에서 걷기'를 집에서 할 수 있는 제품입니다. 구성품은 황토볼을 담을 수 있는 에코텍스와 황토볼입니다. 에코넥스는 황토볼을 담는 상자라고 생각하시면 됩니다. 황토볼은 3kg, 6kg, 9kg를 선택해서 구매할 수 있어요. 최소한 황토볼 6kg를 추천드립니다. 왜냐하면 3kg를 구매하면 황토볼이 바닥에 깔릴 정도밖에 되지 않고 양이 충분하지 않습니다. 그러면 지압 효과가 확실히 떨어집니다. 제품 설명에 안내된 모션스페이스 한토볼의 장점은 다음과 같습니다.1. 충북 보은의 황토는 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 타 지역의 황토보다 상대적으로 높습니다. 특히, 원적외선 방출률이 일반 황토보다 최대 20% 이상 높아 혈액순환과 피로해소.. 2024. 12. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
