오메가3 효능,영양제 고르는법, 복용법, 음식
오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산으로, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 다양한 효능을 자랑하는 오메가3는 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 감소 등 여러 면에서 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 오메가3의 효능, 좋은 오메가3 영양제 고르는 법과 복용법, 그리고 오메가3가 들어 있는 음식에 대해 알아보겠습니다.오메가3 효능오메가3는 DHA(디코사헥사엔산), EPA(에이코사펜타엔산), ALA(알파리놀렌산)로 나뉘며 각각 다른 효능을 가지고 있습니다. 오메가3가 우리 건강에 미치는 대표적인 효과는 다음과 같습니다:심혈관 건강 개선: 오메가3는 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈액순환을 원활하게 하고, 심장 질환의 위험을 낮추는..
2025. 1. 21.
