[건강책] 암중모색 암을 이긴 사람들의 비밀(생로병사의 비밀)

 

 

KBS <생로병사의 비밀> 10년간의 방송을 한 권으로 정리한 책입니다.

요즘 세상에 암 걸리지 않고 살 수 있을까라는 생각이 들 정도로 주위에 암 환자가 많습니다. 친정아버지도 대장암 수술을 받으셨고, 얼마 전 이모님도 유방암, 그리고 제 친구들 중에도 갑상선암 수술을 한 친구가 여려 명 됩니다.

최근에 암 관련 유튜브 영상도 많이 찾아보았는데 이 책을 읽으면서 정말 건강의 비법은 참 단순하다는 생각도 들었네요.

암이란 무엇인가?

활성산소와 같은 발암물질이 침입해 세포 속 유전자가 돌연변이를 일으키는데 그 돌연변이 세포가 이상증식을 시작하면 종양이 형성됩니다. 대부분의 돌연변이 세포는 우리 몸의 면역체계에 의해 사라집니다. 하지만 그렇게 되지 못할 경우, 이 종양이 무한 분열함과 동시에 영양분과 산소를 보급할 새로운 혈관을 만들어 전이 능력을 가지게 되면 이게 바로 암이라고 합니다.

 

이 책에서는 암과 관련하여 '...가 좋다로 하더라...'가 아니라 정확한 실험을 바탕으로 무엇이 암 예방 및 치료에 도움이 되는지 그리고 암 환자의 실제 사례를 읽을 수 있습니다.

 

이 책에서 거의 3분의 1이 음식에 관한 내용입니다.

결론만 정리하면 다음과 같아요.

• 콩이나 현미, 고구마 등 식물성 섬유소가 풍부한 식품을 먹어라.
• 암세포의 성장을 차단하고 항산화 효과가 있는 파이토케미컬이 풍부한 야치와 과일을 먹어라.
• 맵고, 짠 음식이나 기름진 음식, 자극이 강한 음식을 먹지 말고, 꼭꼭 씹어 먹어라.
• 무엇을 먹느냐도 중요하지만 어떻게 먹느냐도 중요한데 소식은 만병을 예방한다.
• 아무리 좋은 항암식품이라도 한 가지만 집중적으로 섭취하는 것은 위험하다.

운동의 필요성

 

결론은 '운동'입니다. 구체적인 실험 결과나 사례가 많이 나와있지만 결론은 꾸준히 운동하라는 것이네요.

• 비만 세포는 염증을 만들고, 염증은 암을 일으키며 비만은 암을 빨리 자라게 한다.
• 복부미만이 심하면 지방 덩어리로 인해 수술도 쉽지 않다.
• 암세포와 전면에 나서 싸우는 면역세포가 NK 세포인데 NK 세포를 활성화시키는 방법이 중강도(조깅, 산책, 수영, 요가 등) 운동이다.
• 운동을 즐거운 마음으로 습관화하여 꾸준히 해라.

암 병원 치료

이 장에서는 다양한 병원 치료에 관련된 내용이 나옵니다. 식이요법과 운동과 더불어 병원의 적극적인 치료가 중요함을 이야기하고 있어요.

• 수술 - 암을 제거하는 가장 확실한 방법으로 초기에 유용
• 방사선 치료 - 수술 후 국소적으로 암세포가 남은 경우 방사선을 쬐어 암세포를 파괴
• 항암 치료 - 수술이나 방사선 요법 후 전신에 퍼져 있을지 모르는 암세포를 제거하기 위해 항암제를 투여하는 요법
• 유전자 표적 치료제인 글리벡
• 유방암 표적 치료제인 허셉틴
• 혈관 생성 억제제 - 암세포의 혈관 생성을 차단하여 암으로 가는 영양공급을 차단시키는 방법
• 다중 표적 치료제인 수텐과 넥사바
• 첨단 암 진단장비 PET-CT (미세 암도 진단)
• 방사선 치료기인 레피드아크
• 방사선 수술 - 외과수술이 어려운 부위에 치료
• 방사선 동위원소 치료
• 방사선 요오드 치료법 - 갑상선암에 특효
• 입자방사선 치료 - 소아암 환자에게 최적화

긍정적인 마음

암을 이기게 하는 마지막 퍼즐 조각은 바로 정신적인 힘입니다. 긍정적인 마음이 중요함을 이야기하고 있어요.

• '죽는다'라는 마음이 아니라 '살 수 있다'라는 긍정적인 마음이 중요하다.
• 명상은 몸과 마음을 가장 편안한 상태로 만들어 면역력을 높인다.
• 많이 웃는 것도 면역세포에 긍정적인 영향을 준다.
• 가족과 이웃을 사랑해라. 그리고 같은 처지의 암 환자를 사랑하라.
• 암은 내 몸속의 세입자이므로 조용히 말썽 없이 지내면 동거할 수 있다.

 

20세기는 암과 싸우는 시대였다면
21세기는 암과 공존하는 시대이다.
오구라 쓰네코 박사

 

나의 결론!!

1. 적당히 커버되는 암보험은 필요하다.
2. 스트레스와 체중 관리를 잘하자.
3. 되도록이면 채소 위주의 자연식을 하자.
4. 진짜 진짜 살기 위해 운동하자.
5. 항상 긍정적이고 감사한 마음으로 살자.
6. 암 걸리면 위 책의 2-5번 하면서 병원 치료 받자.